想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲
，此外，这需要在你日复一日的努力
，好的体型绝对不是一蹴而就的，从开始到残酷的训练
，到力竭，然后重复一次又一次
，动作形式都必须得正确
，这样不仅避免受伤的风险
，还能获得更好的效果
，并且不影响之后的训练
。 
   下面谈下深蹲的好处
：
   1.深蹲增强男人能力
   深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量
、增长肌肉、提高爆发力、增强弹跳力，增强心肺功能，还有提升性能力。
   2.深蹲燃烧更多的脂肪
   肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高
，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪
，肌肉越多
，锻炼和休息时消耗的热量也就越多
。如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动
，蹲就对了。
   3.深蹲具有功能性
   现在深蹲具有功能性得到了大家的一致认可
，之前都是高级别运动员或健美者进行的训练
，现在不得不说已经变得很“亲民”
，成为了健身人群最受欢迎的运动，而且深蹲与日常生活活动息息相关，起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。
   4.深蹲让女人翘臀
   根据女人的特点和保健的需求
，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量
、塑造美好的臀腿线条、减肥。各种深蹲动作造就传说中的“翘臀”
。另外，女性是便秘的高发群体，深蹲还可以帮助女性改善便秘
。
   5.蹲能够让你保持平衡
   这与灵活性相辅相成
，创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量
，也意味着将为那些混合举重动作和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性，例如硬拉，俯身杠铃划船，推举，前蹲翻，卧推
，弓箭步
，单腿深蹲和腿举等。
   6.蹲提高表现力
   不仅仅深蹲可以让你腿部形态更加紧致，还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，让你跑的更快，跳的更高
，这些对于那些周末勇士或者经常参与竞技运动的人来说非常重要，深蹲能够提高表现力(连同平衡性和灵活性)的运动涵盖非常广泛，这么看来，深蹲才是真正的全民运动

。
   7.蹲能防止受伤
   通过加强下半身和无数的辅助肌群
，臀部和腰部区域，如果动作得当的话，能够非常有利于降低任何运动中的受伤风险


，增加肌肉的协同一致的运动能力
，稳定性

，肌肉力量，以及加强运动范围的薄弱点，将受伤风险控制在最低程度。
   8.蹲加强核心部位
   蹲能够有助于你核心部位的增强，也就是你腰腹地带，链接上下半身的中间地带，而且深蹲对核心部分的加强比传统卷腹等动作效果更强烈，不仅有效，而且高效
。所以，如果你想要更好看，能力更强的核心，一定要深蹲
。